Mất nước không chỉ xảy ra do thiếu uống nước mà còn vì những yếu tố khác như nhiệt độ cao, hoạt động thể chất quá mức, hoặc đồ uống lợi tiểu. Tiếp xúc lâu với nắng gắt có thể khiến cơ thể mất nước nhanh chóng và dẫn đến kiệt sức. Học cách điều chỉnh thói quen, nghỉ ngơi trong bóng râm, mặc quần áo thoáng mát và mũ rộng vành là cách đơn giản nhưng hiệu quả để phòng ngừa mất nước.
Hoạt động thể chất ngoài trời cần kết hợp với việc uống nước thường xuyên. Khi ra nhiều mồ hôi, cơ thể không chỉ mất nước mà còn mất điện giải quan trọng như natri và kali. Uống các loại nước chứa điện giải hoặc bổ sung thực phẩm giàu khoáng chất giúp cân bằng lượng muối và duy trì sức khỏe.
Ngoài ra, hạn chế đồ uống chứa cồn hoặc caffein là rất cần thiết. Những loại thức uống này có thể khiến cơ thể mất nước nhanh hơn và làm tăng nguy cơ mệt mỏi, đau đầu hoặc chóng mặt. Bằng cách kết hợp nghỉ ngơi hợp lý, ăn uống lành mạnh và duy trì thói quen uống nước đầy đủ, bạn sẽ giữ cơ thể khỏe mạnh và sảng khoái suốt mùa hè.