Không chỉ nước mới giúp cơ thể chống lại mất nước, mà các loại thực phẩm giàu nước cũng đóng vai trò quan trọng. Dưa hấu, cam, dưa leo hay cà chua là những lựa chọn lý tưởng trong mùa hè. Chúng không chỉ cung cấp nước mà còn chứa nhiều vitamin, chất chống oxy hóa và khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Ăn những thực phẩm này thường xuyên giúp giảm cảm giác nóng bức và cung cấp năng lượng tự nhiên.
Bổ sung trái cây và rau củ mát lành còn hỗ trợ tiêu hóa và làm đẹp da. Nhờ hàm lượng nước cao, da được duy trì độ ẩm và tránh tình trạng khô nẻ trong những ngày nắng nóng. Ngoài ra, các loại thực phẩm này thường chứa ít calo, giúp bạn duy trì cân nặng hợp lý trong mùa hè.
Một mẹo nhỏ là kết hợp trái cây và rau củ vào các bữa ăn nhẹ hoặc làm sinh tố mát lạnh. Đây là cách vừa ngon miệng vừa bổ sung nước cho cơ thể. Đồng thời, việc ăn thực phẩm giàu nước còn giúp bạn hạn chế tiêu thụ đồ uống có đường hoặc caffein, vốn có thể làm cơ thể mất nước nhanh hơn.